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Pacing, matériel, alimentation… les pièges classiques qui plombent un premier chrono.
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8 stations, 8 km de course, un seul chrono. Le guide indépendant et communautaire pour tout comprendre, t'entraîner et réussir ta course — de ta première ligne d'arrivée à ton prochain record.
8
Stations
8 km
De course
+90 min
D'effort
🤝
Un projet par et pour la communauté
Hyrox France est un média indépendant, animé par des passionnés. Nous ne sommes pas affiliés à l'organisation officielle : pour les inscriptions et infos officielles, rends-toi sur hyrox.com ↗. Ici, on partage l'expérience, les conseils et l'entraînement.
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On a structuré le site autour des 4 leviers qui font la différence le jour de la course. Pas de blabla : des méthodes éprouvées.
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Le parcours
Les 8 stations de l'Hyrox
Entre chaque station, 1 km de course. Tout l'enjeu est là : enchaîner sans exploser. Aperçu — le détail complet est dans le guide.
1
SkiErg
1000 m de ski-machine. Sollicite le haut du corps et lance la course sur un effort cardio intense.
2
Sled Push
50 m à pousser un traîneau lesté. La station qui crame les jambes et casse les chronos des non-préparés.
3
Sled Pull
50 m à tracter le traîneau. Dos, bras et grip mis à rude épreuve juste après le push.
4
Burpee Broad Jump
80 m de burpees-sauts. La station « tueuse de mental » qui demande rythme et économie de geste.
5
Rowing
1000 m de rameur. Un moment pour respirer… ou pour perdre du temps si la technique manque.
6
Farmers Carry
200 m de port de charges lourdes. Grip, gainage et capacité à courir sous tension.
7
Sandbag Lunges
100 m de fentes avec sac lesté sur les épaules. Les quadriceps en feu, le tempo en juge.
8
Wall Balls
75 à 100 lancers contre la cible. La dernière épreuve, jambes vides, pour aller chercher la ligne.
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Ils l'ont fait
La communauté en parle
Des premiers dossards aux records personnels, ils ont préparé leur Hyrox avec nous.
★★★★★
« J'ai bouclé mon premier Hyrox en Doubles grâce au plan débutant. Les fiches stations m'ont évité de me cramer sur le sled. »
L
Laura M.Premier Hyrox · Paris
★★★★★
« Le détail sur les wall balls et la Roxzone m'a fait gagner près de 6 minutes par rapport à ma course précédente. »
T
Thomas R.Catégorie Pro · Lyon
★★★★★
« Enfin du contenu clair en français. Les conseils équipement m'ont évité d'acheter les mauvaises chaussures. »
S
Sarah B.Open · Bordeaux
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